maszyny na silowni

[...] bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię (problem z kręgosłupem), plecy ćwiczę na maszynach) -przysiad: nie robię (j.w. - problem z kręgosłupem - maszyny) PYTANIE: Zamierzam na jesień uderzyć z następnym cyklem i trzeba zbierać już fundusze na zamówienia. Chcę coś takiego zrobić: - 2 miesiące redukcja (Stary Venom + [...]

[...] mi się też problemy zdrowotne, także związane ze stawami kolanowymi czy kręgosłupem, więc jestem mocno zdeterminowany by wziąć się za siebie. Potrzebuję uniwersalnej maszyny do ćwiczeń w domu (na wszystkie partie mięśni), która pomoże mi schudnąć i wyrobić kondycję. Myślałem o orbitreku, bo wydaje się zarówno zajmować mało miejsca, jak i [...]

[...] obecnie leci cypio + bold 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: suche mięso? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON od Marca 2017 11. POZIOM BF%: według maszyny/wagi 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia [...]

[...] Plan FBW: -wyciskanie płasko -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -podciąganie nachwytem -pompki na poręczach -uginanie sztangi/hantelek -MC / ewentualnie na siłowni są 2 maszyny do robienia dwugłowych i czworogłowych mięśni nóg Co do podciągania: nie chciałbym żadnego innego zamiennego ćwiczenia, ponieważ zależy mi na efektach właśnie w [...]

[...] Prosiłbym o wyjaśnienie, czy dobrze myślę. 3. Po rozmowie z drugiego pytania wyszedłem z siłowni, bo nie wiedziałem za co się zabrać i nawet do czego służą te wszystkie maszyny. Przeglądałem filmiki tylko do tych czterech ćwiczeń. Czy z reguły wyznaczone są miejsca do robienia martwego ciągu i wiosłowania? W sensie nie mogłem zlokalizować [...]

[...] snu. Pracuje w godzinach 14-22 co pozwala mi na jeden posilek w przeciagu 8 godzin. -nie pale -nie pije ( W pracy musze byc aktywny przez cale 8 godzin jestem operatorem maszyny przy ktorej duzo sie ruszam) Staż na silowni -Zaczalem treningi 3 tygodnie temu Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie mam ulozonego planu treningowego ani diety (lecz jem 5 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka skośna i prosta, gryfy łamane i proste, sztangielki , rowerki - full sprzęt siłownia oprócz maszyny do nóg Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Witam, Chciałem prosić o ułożenie mi treningu Jestem kompletnym laikiem, ćwiczyłem [...]

[...] ja mam brac kreatyne . powniewaz profesionalista powiedizal mi ze moge juz wziasc Magnum 8000 Trec . 4 słyszalem ze na nogi nie wolno cwiczyc na drozku bo bez atlasu i maszyny poniewaz obiaza sie kregosup i mozna nie urosnac przy czym bardzo bym nie chial . 5 Dziekuje za wyrozumialosc . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 61kg [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

[...] tyl) -uginanie ze sztanga(bic) -francuz od czoła(tric) 2obwód -przysiad ze sztanga(4ki) -wyciskanie hantlami skos(klatka) -wioslowanie sztanga/hantla lub za pomoca maszyny(plecy) -unoszenie hantli na boki stojac(barki bok) -uginanie rak z hantlami siedzac(bic) -prostowanie na wyciagu(tric) 3obwód -uginanie nog w lezeniu(2ki) [...]

[...] teraz jest podobnie, glownie siedze z dzieckiem, jedyna moja aktywnosc to spacery z nim. Ale postanowilam to zmienic i zapisalam sie na silownie :) Do dyspozycji rozne maszyny silowe, bieznia, rower, maszyna ktorej nazwy nie znam :D (elipser jakis? W pewnym sensie przypomina rower, ale sie stoi, a nie siedzi), stepper, byc moze cos [...]

[...] tego ostrowie zarzucę, omega 3, witaminy i mysle nad tyhrotermem Co do treningu to czytalem ze na redukcji najlepszy bedzie trening silowy. Moze poszukac lepiej wlsanie takiego treningu. FBW wole narazie pominac bo u mnie na silce wtedy kiedy ja moge cwiczyc tlok jest i ciezko na maszyny sie dostac tak aby przerwy nie za dlugie byly. Pozdrawiam

[...] do wniosku o popełnianych błędach typowych dla początkującego, zwłaszcza ,że instruktorzy na siłowni zazwyczaj propagują inny styl ( co też w jakiś tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w sieciówkach ryzykować urazów klientów przy wolnych ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu [...]

[...] (wybaczcie te nieprofesjonalne opisy) 6. 1xławka do brzuszków 7. 1x ławka do grzbietów 8. 1x suwnica do wypychania nogami Dodatkowo 2 jakieś dziwne maszyny na nogi których nie potrafię nazwać , ale co do treningu na nogi jakoś sobie sami poradzimy z jego ułożeniem SZTANG BRAK, 1X ŁAWKA PROSTA 1X ŁAWKA USTAWIONA PRZY [...]

[...] opisałem serie z pusta sztangą i ciężarem adaptacyjnym Dodatkowo moim pytaniem jest to czy mógłbym dodać do tego planu jakieś ćwiczenie na przywodziciele i odwodziciele (maszyny odpadają) i tutaj też pytanie jakie ćwiczenia bo powiem szczerze, że nie wiem. I czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia na mięśnie głębokie bo wiem, że planki z dobrą [...]

[...] tyle o rozciąganiu, bo wszyscy mówią, że to najlepsze na łydki, a mi nie pomaga. Na siłowni ( 3 razy w tygodniu+ 2 razy callanetics - 1,20 min.) przechodzę przez wszystkie maszyny na nóżki, jeżdżę na rowerku - 30/40 min. z małym obciążeniem, na bieżni - marszobieg - 6,7km/h z bieżnią nachyloną o 3%. - 30 min. I tak już 3 miesiące, a rezultatów [...]

[...] efektów, instruktor po prostu na odwal się ułożył plan, później dałem znajomemu do sprawdzenia i powiedział że jest po prostu fatalny(mało podstawowych ćwiczeń 80% to były maszyny). Teraz jednak chciałbym znowu zacząć ćwiczyć. Jestem ektomorfikiem i naprawdę jestem chudy. W nadgarstku mam tak mały obwód, że jest to jeden z mniejszych w [...]

[...] mi ułożyć dobry plan? Prosze poprawcie jeżeli będą nieprawidłowości, i jeśli możecie to napiszcie ile serii po ile powtórzeń, tak żeby było widać efekty :) Tam gdzie są ~~maszyny~~ prosiłbym o zmianę ćwiczenia na jakieś możliwe na siłowni w moim zakresie (ten zakres to ławeczka+modlitewnik,sztanga,hantle, to na nogi:p...) WTOREK Klatka [...]

[...] 61-64 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa /rzeżba Staż treningowy na siłowni :Zacząłem w wieku 15 lat, ćwicze z przerwami, większymi mniejszymi. Początki w domu, kolejne były maszyny i od jakiegoś roku ćwiczę na wolnych ciężarach. Uprawiane inne sporty :Wszystko po trochę, od jakiegoś czasu staram sie uprawiać mniej sportu aby szybciej przybrać [...]

[...] do wniosku o popełnianych błędach typowych dla początkującego, zwłaszcza ,że instruktorzy na siłowni zazwyczaj propagują inny styl ( co też w jakiś tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w sieciówkach ryzykować urazów klientów przy wolnych ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu [...]